【簡単なのに効果絶大】幼児の自己肯定感を育む魔法の習慣「3つの良いこと（Three Good Things）」

「毎日バタバタで余裕がない…でも、わが子のキラキラした笑顔は絶対守りたい！」そう願うママ・パパへ。

幼児期は、お子様の心の土台となる自己肯定感を育む、とっても大切な時期です。

「自分はできる！」「自分は愛されている！」そんな気持ちが、未来への大きな一歩を踏み出す勇気となるんです。

まるで、成長という冒険を進む羅針盤のように。

自己肯定感とは、「ありのままの自分を良いと思える気持ち」のこと。

幼児期にこの気持ちを育むことは、その後の成長にとって何よりも大切です。

自己肯定感が高い子は、初めての場所でも物怖じせず、積極的に遊び始めたり、難しいことにも「やってみよう！」とチャレンジする意欲に満ち溢れています。

なぜ幼児期に自己肯定感を育むことが大切なの？

幼児期は、自我が芽生え、周りの人と関わりながら「自分」を認識していく大切な時期。

「できた！」という小さな成功体験や、「大好きだよ」という温かい言葉を通して、お子様は「自分はできる」「自分は愛されている」という大切な感覚を育みます。

もし、この時期に否定的な言葉ばかりかけられたり、挑戦する機会を奪われたりすると、「自分はダメな子だ」「誰も愛してくれない」と感じてしまい、自己肯定感が低いまま成長してしまう可能性があります。

自己肯定感の低い子は、新しいことに臆病になったり、困難にすぐに諦めてしまう傾向があるため、幼児期の育みが将来に大きな影響を与えることは明らかです。

幼児の自己肯定感と自主性についてより深く理解したい方は、こちらの記事【 幼児の自己肯定感と自主性を高める親の愛情サポート術｜親ができる具体的なアプローチ】をご覧ください。

自己肯定感を育む魔法の習慣「3つの良いこと（Three Good Things）」

「3つの良いこと（Three Good Things）」って何？

「なんだか難しそう…」と思いましたか？

ご安心ください！

これは、心理学者のマーティン・セリグマン博士が提唱した、科学的な裏付けのあるポジティブ心理学に基づく、とっても簡単な自己肯定感アップのエクササイズなんです。

その方法とは、毎日、お子様と一緒にその日にあった

「楽しかったこと」

「嬉しかったこと」

「頑張ったこと」

３つ見つけて、言葉に出したり、簡単な絵やシールで記録するだけ！

寝る前の５分でもできるこの習慣が、お子様の幸福感や楽観性を育み、ストレスを軽減し、何より「自分って良いな」というポジティブな気持ちを育んでくれるはずです。

さらに、この時間を通して、親子の会話が自然と増え、お子様の小さな成長に気づく、かけがえのない宝物のような時間になるでしょう。

実践するための魔法のヒント

幼児向け魔法の言葉

幼児向けに言葉を魔法のように工夫しましょう。

「良いことを書き出そう！」と言っても、ピンとこないかもしれません。

「今日、一番ニコニコしたことは？」

「わーい！って嬉しかったことは？」

「えらいぞ！って頑張ったことは？」など、

お子様の年齢や発達に合わせて、具体的な言葉に置き換えてみましょう。

視覚的な魔法のサポート

視覚的な魔法のサポートも効果的です。

言葉だけでは理解しにくいことも、絵や写真があればスッと心に入ってきます。

例えば、楽しかったことの絵をクレヨンで一緒に描いて冷蔵庫に飾ったり、嬉しかった瞬間の写真があれば、それを一緒に見返して「この時、どんな気持ちだった？」と話したりするのも素敵ですね。

頑張ったことには、特別なキラキラシールを用意して、台紙にペタッと貼るのも達成感を高める魔法です。

魔法の振り返りタイム

一日の終わりに、魔法の振り返りタイムを作りましょう。

お子様が一人で「良いこと」を思い出すのは難しいことも。

夕食時や寝る前の絵本を読む前など、リラックスした時間に

「今日は何をして遊んだかな？」

「どんな時に笑顔になった？」

「頑張ったことはあったかな？」と、

魔法の質問を投げかけてみましょう。

親御さんが笑顔で「それ、すごく楽しかったね！」「頑張ったね！」と共感することで、お子様は自然とポジティブな視点を持つ魔法を身につけていきます。

無理強いしない魔法

もし、魔法が思いつかない日があっても大丈夫。

「今日も一日、〇〇ちゃんと一緒にいられて、ママ（パパ）はハッピーだよ！」と、肯定的な魔法の言葉で一日を締めくくりましょう。

忙しい日は、無理に３つ探さなくてもOK！

寝る前に「今日、一番楽しかったことを一つだけ教えてくれる？」と魔法の質問をするだけでも、十分効果があります。

「3つの良いこと（Three Good Things）」を続けると起こる魔法

この魔法の習慣を続けることで、お子様にはきっと素敵な変化が現れます。

「自分はできる！」という自己肯定感の魔法がキラキラと輝き出し、小さな幸せにも気づける幸福感の魔法が心を温めます。

嫌なことがあっても、心が安定するストレス軽減の魔法や、不安や落ち込みを和らげるポジティブ思考の魔法も身につくでしょう。

そして何より、親子の笑顔の魔法が増え、お子様の考えていることを知る、かけがえのないコミュニケーションの魔法が生まれるはずです。

特に、親御さんがお子様の「良いこと」に心から共感し、「すごいね！」「よかったね！」と魔法の言葉をかけることで、お子様は安心感という魔法に包まれます。

まとめ：毎日少しずつ、魔法の「3つの良いこと（Three Good Things）」を習慣にしよう！

幼児期は、自己肯定感という未来への羅針盤を育む、本当に大切な魔法の時間です。

「3つの良いこと（Three Good Things）」という魔法の習慣を通して、お子様が自信という名の翼を広げ、未来へ羽ばたけるように、私たち親も一緒にサポートしていきましょう。

最初は１つからでも大丈夫！

焦らず、ゆっくりと続けることが大切です。

「今日のハッピーリスト、見つけに行こう！」そんな魔法の言葉で、気軽に会話に取り入れてみてください。

親子で楽しく「3つの良いこと（Three Good Things）」の魔法を実践して、毎日をもっと笑顔あふれるものにしていきましょう！

最後に…

この魔法は、お子様だけでなく、頑張る親御さんの心にもそっと光を灯してくれます。

子育ては、まるで魔法使いの修行のように大変なことも多いけれど、お子様の成長は何よりの魔法の輝きですよね。

「今日は、昨日までできなかったことができるようになった！」

「忙しい一日だったけど、寝る前にぎゅっと抱きしめる温かい時間があった！」

そんな風に、お子様との日々の中で見つけた小さな「良いこと」を、ぜひ親御さんも心の中でそっと数えてみてください。

きっと、明日への活力が湧いてくるはずです。

さあ、今日からあなたも「3つの良いこと（Three Good Things）」を見つける魔法使いになりませんか？